畫刊_生活破紀錄小將 戰勝自己 追求卓越
破紀錄小將 戰勝自己 追求卓越 文 ／廖雅琴 攝影／王能佑
短短5天激戰，1 0 1年全國中等學校運動會閉幕了，來自全國各縣市的國、高中年輕好手在臺北市齊聚一堂，超過9,500名選手角逐游泳、射箭、田徑等運動項目，奮力為自己及 學校爭取榮譽。此外，在破紀錄榜上，共有5 1筆榮譽紀錄，包括游泳、舉重、射箭和標槍、鉛球、跨欄及撐竿跳高等田徑項目等，繳出傲人的成績。 這些優秀的選手們努力地「破紀錄」，要達成這三個字，背後是長期的努力練習、良好的壓力調適及不斷追求卓越的意志力。他們總是想超越，不只是超越別 人，更是超越自己，因為他們追求的是達成目標的喜悅。 南港高中丁聖祐 「泳」往直前 奪5金1銀臺北市南港高中的丁聖祐，是今年全中運的亮眼之星。她從小在美國長大，幾個月大就開始在自家游泳池玩水，非但不怕水，更玩出興趣，游泳是她的強項。今年的全中運，她抱走5金1銀，在高女組100公尺蝶式決賽中以1秒76的成績破大會紀錄，身為今年全中運臺北市唯一破紀錄的選手和地主選手，她獲得 了眾多掌聲，但仍覺得表現不夠好，因為就差0.01秒，她100公尺蝶式就能游進奧運B標。「還是有些緊張，如果能提早做好心理建設，應該可以達標。」她 說。心理建設要怎麼做？丁聖祐停頓一會說道：「在下水游之前，事先想好要划幾下手，預想大概游到何時會感覺喘，喘氣的時候要對自己喊話，每划一下手，就替 自己加油一次。」 教練蔡軒宇暱稱丁聖祐為「丁妹」，談到丁妹，他說，她是一個企圖心很高、在游泳池上是主角型的選手、水感很好而且表現亮麗。 要游出好成績，丁聖祐平常一天得練習兩次，每次長達一個半小時，到了重要賽事之前，每次的練習更增加到兩個半小時。有時候，練習到手痛，她得去防護室 打針以求恢復；有時候，她更練習到哭。身為丁聖祐的好朋友，同時也是此次全中運破紀錄的游泳好手曾昱誠說，丁聖祐嘴上總是嚷嚷說不要練習了，但每次仍乖乖 到泳池報到。 當蔡軒宇發現平常笑容滿面的丁妹心情不好，有時候會以簡訊鼓勵她或是在臉書上留話支持，他說，當丁妹說她不想練習的時候，就會讓她休息，因為再強的選 手都有狀況不好的時候，以擁抱、讚美的方式取代斥責，往往有更大的效果。不管任何時候，他要丁妹「相信自己，一定能做到！」
奧運國手譚雅婷 享受每一場比賽新竹市香山高中射箭女將，同時也是今年倫敦奧運國手的譚雅婷，以668分打破全國紀錄，風光拿下女子團體賽及個人對抗賽雙金。從小五就開始練箭的譚雅 婷，一投入射箭就是八年，歷經大小比賽，她的一貫原則是：享受比賽。教練倪大智說，射箭目標是靶心，力道、動作、角度都會影響結果，而且這是一門非常花時間訓練的運動，從打基礎到能夠在全國排名，通常都要花上兩到三年 時間，譚雅婷是朝山國小射箭隊的創始成員，小五時第一次參加射箭比賽，就是全國賽的總統盃，而且還拿到個人金牌，一鳴驚人。
「她是個領悟力高、動作反應快，自我要求也高的認真選手」倪大智說。譚雅婷承認，頭幾年射箭的時候，會拼命練習，射箭隨著程度不同、年齡不同，會訓練 拿不同磅數的箭，國中時期，拿的磅數大概是36到38磅的箭，高中時期則需要提升到40到42磅，她為了能拿到理想磅數，曾經練到手都受傷了，才發現這樣 做不是好方法，因為手是射箭選手最重要的身體部位。另外，譚雅婷平常會特別注意飲食，讓自己吃高蛋白食物，也會做重量訓練，讓自己變得壯些，以培養射箭所 需的肌耐力。 備受矚目的譚雅婷，並非總是一帆風順，甚至曾經一度想要放棄。她說，國一時遇上了撞牆期，看著隊上其他人的成績都有進步，自己卻沒有突破，開始懷疑自 己。但是當她跟父母說想要放棄的時候，父母告訴她，射箭這條路是她自己選的，既然選擇了，就要好好走下去，靜下心後，她的想法改變了，又有向前走的動力。 每當重要賽事來臨，她練習的箭數量，從一天300支到一天500支左右，她用心瞄準、拉弓、射出每一支箭，在今年3月初的奧運選拔，譚雅婷順利成為奧 運參賽選手。如同倪大智眼中的她，譚雅婷「一直做得很好，非常棒！」 明志國中林采瑩 撐破紀錄撐竿跳高是田徑項目之一，講究速度及彈跳力，新北市明志國中林采瑩日前在全市中等學校運動會，以三點五公尺打破大會紀錄拿下金牌，並達到了亞洲青年盃 的標準。林采瑩平常從早上7點到8點訓練基本體能，傍晚4點到7點則做重量訓練或是練習撐竿技術，週六則花約5個小時訓練模擬賽，日復一日，從國一練習到國 三，問她會不會感到倦怠，她露出開朗笑容說「不會，我很喜歡」。 教練楊木輝說，林采瑩的運動理解力高，投入心態佳、有冒險的精神和良好的身體協調力，造就了她今日的優越表現。但如拿同一套方法，往往在不同選手身上 會看見不同的效果。當林采瑩的狀況不好時，他不拉長時間練習，因為這樣會寵壞她，讓她以為總是還有練習的機會，所以如果跳不好，跳了三次還跳不過，就不讓 她再跳了。林采瑩說：「自己坐在旁邊看別人跳，很奇怪。」不能跳，對她來講，是很難過的事。 遇到瓶頸，林采瑩總是想要拼命練習，超越自己的極限。正如同楊木輝所說，她的心理挫折容忍度很高，有時候表現不佳，就會想找出問題所在，看是自己的技 術出了哪些問題，還有什麼可以調整。練撐竿跳高以來，她的表現狀況一直很穩定，國二那年參加中等學校田徑賽就獲得冠軍。
遇到大型比賽，林采瑩雖然會緊張，但她總是專注在眼前，場邊人越多，她越發光發熱，好像站在眾多目光投射的舞台上，有許多人為她加油。談到未來，林采 瑩說：「只想一直練下去」， 打破全國紀錄、在今年10月的全國田徑賽公開組得牌，在五年後的臺北世大運達到前八，都是她的目標。 亞青國手鄭雲尹 超越自我 跨欄奪金目前就讀高雄市岡山高中、入選亞青國手的鄭雲尹在全中運高男110公尺跨欄準決賽中跑出13秒63的成績，在決賽則跑出13秒65，跨出第一，打破由 他自己寫下的13秒75大會紀錄。今年1月，鄭雲尹的背部受傷，之後無論怎麼跑跨，都是維持在14秒多，彷彿有一個跨不過去的障礙。受傷之後，教練陳鴻鵬讓鄭雲尹維持比較低密度的訓練 以保護肌肉，而到了比賽前約三個禮拜，加強過欄細節技巧，終於在比賽當天，鄭雲尹突破自己所創下的13秒75大會紀錄。鄭雲尹說，比賽前沒有想太多，只是 希望穩穩地跑完，不要失誤，能突破自己的紀錄，自認表現不錯。 重要比賽之前，鄭雲尹與其他選手不同，通常只維持比較低密度的練習。他說，這是為了讓自己的腿不那麼沈重，減少「鐵腿」的感覺，可以擁有「比較新鮮的 肌肉」。而歷經大小比賽的他，有時候也會因為無法突破自己而感到有壓力，這時候他總是選擇相信教練，調整腳步與練習量，等待突破時刻到來。
從國二開始練習跨欄，身高185公分的鄭雲尹說，當初會接觸到田徑項目其實主要是因他的個性好動、愛出鋒頭，而田徑是一項可以靠個人努力成就的運動， 輸贏都在自己。跨欄對鄭雲尹而言，需要極高專注力，因為每跑幾步，就有一個欄要過。教練陳鴻鵬也說，鄭雲尹的領悟力高、比賽的心理素質好，110公尺跨 欄，旁邊有7個選手一同參賽，需要意志力、專注力、果斷力，才能不受其他選手影響，成功跨越每一個欄。 鄭雲尹未來的目標非常明確，他即將代表國家參加今年的亞青和世青，他期許自己，能分別拿到金牌及得前三，即將進入大學的他，未來也會持續練下去。 2014年的亞運、2016年奧運和2017年的臺北世大運，每場重要賽事都是他努力跨越自己、展現光芒的目標。
|
