臺北市政府全球資訊網

臺北市政府工務局大地工程處新聞稿
發稿單位：道路步道科
發稿日期：103年2月3日
業務聯絡人：科長夏賢統
聯絡電話：0975-590958

甩油免上健身房 20條甩油步道
大地處報呼你知

　　冬天是容易發胖的季節，隨著尾牙、春節接連而來，聚會越來越多，可是美食當前，令人很難抗拒。其實只要有合宜的運動，就是減重的必勝秘訣。臺北市工務局大地工程處推薦20條親山甩油步道，提供民眾在春節假期登高走春，順便消耗從尾牙到除夕屯積的熱量。
　　大地工程處黃立遠處長首先推薦北投區軍艦岩親山步道，以巨大石塊及岩石取代人為步道，行走時具攀爬體驗，別有趣味。登上軍艦岩頂，東望文化大學，南眺基隆河，西望觀音山和林口台地，北見七星山與大屯山，四周層峰相連，臺北城景觀盡收眼底。全長3030公尺，走完全程約需2.5小時，消耗熱量1570大卡，約相當於跳繩2.5小時。
　　黃處長說，如果覺得不夠過癮，建議民眾可以到內湖區金面山親山步道，來一趟體力與耐力的挑戰。因為步道少有人工化的塊石鋪面，多為自然古樸的砂岩石階、石壁、枕木或土徑，有時行走在裸露樹根盤根交錯所形成的天然階梯，或是手腳並用攀爬在大岩壁上，體驗攀岩的趣味。全長2330公尺，走完全程約需3小時，消耗熱量1370大卡，約相當於有氧舞蹈4小時。
　　大地工程處道路步道科長夏賢統指出，征服南港山親山步道的最高峰－九五峰，需要極大的毅力。在登頂前迎接你路段，是斜角接近90度的階梯，一但登上最高峰，視野一望無際，近處的四獸山、遠方關渡和基隆河海天一色、五指山和七星山系的層層山巒、新北市綿延起伏的山脈，絕佳的遼闊景緻展露無遺。全長5650公尺，走完全程約需4.5小時，消耗熱量1750大卡，約相當於慢跑2小時40分。
　　夏賢統說，另外文山區指南茶路親山步道由政大校區進入，結合了人文、宗教、茶香以及音律的融合，讓您在登高健身減重的同時，還能細細品味貓空獨有的山城景色。全長4320公尺，走完全程約需4小時，消耗熱量2230大卡，約相當於蛙式游泳2小時40分。
　　道路步道科股長葉瀚仁表示，離市區最近的信義區虎山親山步道，海拔雖然不高，僅140公尺，但因地質屬海相地層之單面山地形，西高東低、視野遼闊，步道由塊狀砂岩與頁岩交疊而成，因虎山溪流經，健行減重之外，還能觀賞溼地生態。全長2530公尺，走完全程約需2小時，消耗熱量1130大卡，約相當於打羽毛球3小時。
　　行走熱門登山路線的士林區天母古道，沿途不僅有百年大水管潺潺水聲相伴，有時還能聽到斯文豪氏赤蛙如鳥叫的鳴聲，或是巧遇臺灣獼猴慵懶的日光浴。到達終點愛富三街，迎接您的是鄰近櫻花苗圃以及美軍宿舍綻放的山櫻花，讓您忘卻了一路上的疲累。全長2600公尺，走完全程約需1.5小時，消耗熱量920大卡，約相當於騎腳踏車4小時。
　　此外，北投區的關渡、忠義山、貴子坑、中正山親山步道，士林區坪頂古圳、大崙頭尾親山步道，中山區劍潭山親山步道，內湖區忠勇山鯉魚山、白鷺鷥山康樂山明舉山親山步道，南港區更寮古道、麗山橋口親山步道，信義區象山親山步道，以及文山區仙跡岩、指南宮貓空親山步道，都提供相關資訊給想利用登山步道健身甩油的民眾參考。
　　過年期間黃處長特別留守在臺北，除夕至初四，每日巡查一條步道，依序檢視了信義區象山步道、文山區樟樹步道、士林區天母古道、內湖區大崙頭尾步道及文山區中埔山步道，目前步道乾淨清爽非常適合過年期間，全家出遊健身，藉此聯繫家中成員感情。
　　春節即將結束，工務局大地工程處邀您一同踏上步道登高望遠，吉時走春健身甩油，讓您輕盈窈窕迎新年。相關路線資訊，可至北市工務局大地工程處網站之「親山步道主題網」查詢，網址http://hiking.taipei.gov.tw/。

　　
天母古道　　　　　　　　　　　　　天母古道愛富三街登山口旁
　　
金面山親山步道　　　　　　　　　　金面山親山步道
　　
虎山親山步道　　　　　　　　　　　　　　指南茶路親山步道
　　
軍艦岩親山步道　　　　　　　　　　　　　軍艦岩親山步道
　　
虎山親山步道　　　　　　　　　　　　　　虎山親山步道
　　
大崙頭尾親山步道　　　　　　　　　　　　大崙頭尾親山步道
　　
南港山親山步道　　　　　　　　　　　　　劍潭山親山步道
臺北市親山甩油步道步行時間及消耗卡路里一覽表